перейти к содержанию

Как не заболеть во время путешествия: все о здоровом питании и гигиене

  • by

Джонатан Гальегос osblobZQL8c unsplash

«Жизнь — это либо смелое приключение, либо вообще ничего» — Хелен Келлер.

Кто не находит путешествие очаровательным? Кто может представить себе жизнь без путешествий, когда, как говорится в приведенной выше цитате, сама жизнь — это приключение. Путешествие – это самое важное и прекрасное, что может случиться с человеком. Под словом «путешествие» люди обычно подразумевают скитания в далекие-далекие места или в какую-то чужую страну. Но путешествие может не обязательно включать в себя поездки в отдаленные места и за границу. Путешествие не имеет к этому никакого отношения. Человек может отправиться в поход на выходные и назвать это путешествием. Или посетите какие-нибудь пещеры древних времен и назовите это приключением. Путешествие, таким образом, может быть приключением в пределах вашего государства, не путешествуя далеко и за границу.

Эффект и преимущества путешествий не только физические, но и психологические, потому что иногда, вместо того, чтобы жить своей старой, цикличной жизнью, вписавшись в рутину, вы можете сбежать от всей рабочей нагрузки, трудных детей, от того, как ваши родители хотят, чтобы вы прожили жизнь согласно им . Да, человеку нужен отдых от всего такого и отвлечься от мыслей.

Если вам понравился этот пост, посетите нашу главную страницу по адресу https://ExploreTraveler.com для получения дополнительной информации о нашем захватывающем контенте.

element5 digital ck651aCE6LY без брызг, масштабированный e1583853619576

Кроме того, каждое отдельное место, независимо от его близости друг к другу, неизбежно имеет свои собственные разные культуры. Что-то, ради чего путешествуют определенные люди. Когда вы путешествуете по местам, вы соприкасаетесь с некоторыми новыми культурами и традициями, которые иногда отличаются и принципиально уникальны, и контакт с такими новыми культурами может быть самым авантюрным, что может когда-либо случиться с вами.

Говоря о культурах, когда вы сталкиваетесь с различными культурами, вы также сталкиваетесь с различными продуктами питания. Одна из лучших вещей в путешествиях — это то, что вы можете попробовать все виды продуктов, которые вы никогда не пробовали в жизни. Следовательно, путешествие — это удовольствие для гурманов. Наконец, путешествия увеличивают вашу социальную сеть, что сегодня так же важно, как и все остальное. Люди со всех уголков мира путешествуют по изысканным местам, и когда вы встречаете таких людей, вы увеличиваете свой круг общения и сеть, где люди не похожи на тех, кто в вашей повседневной жизни, не имеет к этому никакого отношения.

Теперь это все о путешествиях и их достоинствах. Когда вы путешествуете, вы должны быть осторожны с некоторыми важными вещами. Вещи, связанные с вашим здоровьем и благополучием, потому что плохие времена могут наступить неожиданно и неожиданно, поэтому необходимо организовать медицинскую страховку для путешествий, а не только обычную медицинскую страховку для путешествий, но и страховку для путешествий за границу.

Медицинская страховка путешествия

Нужно начать думать о том, чтобы избежать проблем со здоровьем, прямо на этапе упаковки, потому что путешествие также может повлиять на вашу иммунную систему. Да, в противопоставлении своей природы путешествие может вызвать стресс, в основном из-за стремления большинства людей охватить многое как можно быстрее и как можно больше. Этот стресс может повлиять на иммунную систему и сделать вас восприимчивыми к болезням. Далее следует список того, что нужно делать, чтобы не заболеть во время путешествия, а также советы по безопасности пищевых продуктов или советы по безопасности в путешествии как это можно назвать.

  • Поскольку путешествие предполагает в основном прием пищи вне дома, необходимо оставаться здоровым на протяжении всей поездки, и для этой цели следует планировать всю диету заблаговременно, просто чтобы оставаться сытым во время путешествия. Что это сделает, так это сократит шансы на принятие импульсивных и последних решений о еде, которые часто являются неправильным выбором и причиной ваших проблем со здоровьем.
  • Точно так же проблемы, связанные с приемом пищи в пункте назначения, можно решить, начав с салата или супа на основе бульона. Ищите белки и овощи, чтобы есть для безопасности пищевых продуктов и гигиены.
  • Ешьте пищу на гриле, а не жареную, это всегда лучший способ. Держитесь подальше от буфета и просите помидоры, лук и салат.
  • Для здорового путешествия всегда рекомендуется пить воду с лимоном или льдом.
  1. Оставаться гидратированным

Избегайте обезвоживания во время путешествия

Когда вы путешествуете, вы в основном подвергаетесь воздействию солнца, что становится основным правилом, чтобы избежать обезвоживания. Употребление большого количества воды является ключом к хорошей гигиене во время путешествия. Алкоголь, газировка или другие напитки не могут заменить воду, поэтому важно носить с собой собственные бутылки с водой, потому что обезвоживание может привести к падению основных уровней энергии. Таким образом, рекомендуется 16 унций с каждым приемом пищи, чтобы оставаться полностью гидратированным во время путешествия.

2. Уменьшение количества приемов пищи

Пищевая гигиена

Сбалансированное питание каждый раз, когда вы едите вне дома, всегда является правильным выбором. Овощи, салат, здоровые углеводы и белки рекомендуются, потому что они заряжают ваше тело энергией, если вы не находитесь в ресторане, который популярен для определенного блюда. Поэтому во время путешествия важно иметь все виды питательной пищи. Фрукты также могут помочь сохранить питательные вещества в организме. Фрукты можно есть вместо полноценного приема пищи, чтобы не заболеть во время путешествия — это отличный шаг к гигиене питания.

  1. Покупки в местном продуктовом магазине

Готовить еду своими руками всегда полезно. Таким образом, вы можете искать местные продуктовые магазины при бронировании места. Всегда следует искать продуктовые магазины и сеть ресторанов рядом с местом бронирования. Поиск больницы или, по крайней мере, клиники поблизости также может помочь в отчаянные времена. Покупка авокадо, лука, яиц, перца, шпината и самостоятельное приготовление еды на обед — отличная идея, чтобы избежать тошнотворных ситуаций во время путешествия.

  1. Есть небольшими порциями

Также очень полезно есть небольшими порциями каждые два-три часа. Но эти блюда должны состоять не из нездоровой пищи, а из орехов, йогурта или овощей. Это просто для того, чтобы сдерживать чувство голода, потому что, когда вы едите после длительного перерыва, вы, скорее всего, подхватите что-то нездоровое.

  1. диета в самолете

Большинство рейсов не предлагают много полезных продуктов, поэтому вы можете спланировать свой рацион так, чтобы оставаться на правильном пути со сбалансированным питанием и вместо того, чтобы тратить ненужные деньги на соленые, дорогие продукты в аэропорту и магазинах поблизости, что является мусором. Ношение белков, орехов и полезных углеводов вместе с вами может помочь вам пройти долгий путь и избежать многих болезней. Так, в самолете можно есть рисовые лепешки с миндальным маслом, хумус, цельные фрукты или протеиновые батончики.

Здоровая чистая еда для путешествий

  1. Питание в отеле

Если рядом с вашим отелем есть супермаркеты или продуктовые магазины, ничего подобного нет, потому что приготовление еды в номере отеля — еще одна полезная привычка. Вы можете купить такие вещи, как молоко, овощи, цельнозерновые хлопья и хлеб, чтобы вам не приходилось выходить посреди ночи, чтобы жевать нездоровую пищу, которая там есть.

  1. Питание во время обеда

Аренда кухни для путешествий

Если ваша аренда на время отпуска предоставляет вам кухонные принадлежности, становится намного проще не сбиться с пути. Современная аренда на время отпуска в настоящее время может предоставить вам кухню, и в таких случаях вы можете готовить еду у себя дома, что опять же является полезным для здоровья. Таким образом, продукты, которыми вы можете пообедать, — это тушеные овощи, коричневый рис, тофу, яичный салат и цельнозерновые макароны.

  1. Не пропускать завтрак

Завтрак – самый важный прием пищи за день. Находясь в командировке, люди обычно пропускают завтрак, который предназначен для контроля обмена веществ в организме. Это также может привести к обезвоживанию. Кроме того, людям, находящимся в командировках, следует следить за количеством выпитого кофе. Это потому, что, хотя кофе из близлежащей кофейни может показаться восхитительным и именно то, что требуется человеку, находящемуся в состоянии стресса, чтобы возобновить работу, количество потребляемых калорий и сахара может невообразимо возрасти.

А теперь вот то, что вы называете здоровой едой для путешествий

1. Банановые чипсы

banana1570538190

Банановые чипсы легко доступны на рынке, их также можно приготовить дома, и они просто угощают вкусовые рецепторы. Эти чипсы хорошо хранятся в герметичном контейнере и их можно есть во время путешествий. Банановые чипсы тоже очень полезны. Таким образом, включение этих чипсов в ваш рацион может помочь вам поддерживать здоровую диету. Каждые 100 граммов банановых чипсов содержат 2.3 грамма белка и 400 калорий, что также обеспечивает гигиену питания.

2. Кексы и печенье

Маффины Тревел Фуд

Выпечка не является негигиеничной, если выпекается дома. Так что, если вы уже любите выпечку, выпечка печенья или бисквитов, которые можно взять с собой в путешествие, — хороший вариант перекуса. Кроме того, эти испеченные печенья или бисквиты могут оставаться съедобными неделями, так как пекут их только дома.

  1. Смешанные семена

Орехи фрукты во время путешествия

Нерегулярные голодовки представляют собой проблему, когда речь идет о безопасности пищевых продуктов и гигиене. Но когда вы возите с собой фрукты и орехи, эту проблему можно решить и в путешествии. Арбузные семечки, семена чиа и тыквенные семечки можно есть в пути, и они являются огромным источником энергии. Добавление орехов к этим семенам может быть невероятным источником энергии, а также действовать как антиоксидант.

4. Попкорн с черным перцем

Попкорн — одна из лучших закусок, которую можно взять с собой и перекусить в путешествии. Вместо того, чтобы покупать попкорн в магазине, приготовление его дома также служит цели поддержания вашего здоровья. Попкорн — лучший перекус в дороге.

5. Хлеб Дхокла

Хлеб Дхокла

Эта индийская закуска, приготовленная из теста рава и панировочных сухарей, является еще одной популярной и гигиеничной закуской, которую можно взять с собой в любое путешествие или приключение. Поскольку они, конечно же, домашнего приготовления, хлебные дхокла легко перевариваются, обеспечивая здоровье и безопасность пищевых продуктов.

  1. сырные крекеры

Сырные сухарики — отличная закуска в дорогу. Эту закуску можно сделать более питательной, заменив их цельнозерновыми крекерами и луковым порошком, хорошо приправив их тертым чеддером. Таким образом, эти крекеры также являются отличным, полезным и гигиеничным перекусом в дороге.

  1. Овощные чипсы

Овощные чипсы лучше картофельных. Картофельные чипсы жирные и считаются мусором. С другой стороны, овощные чипсы можно приготовить из таких овощей, как морковь, свекла или пастернак.

  1. Сэндвич с зеленым чатни

Сэндвич с чатни — это индийское блюдо, которое лучше всего подходит для путешествий (особенно дорожных поездок) и его легко приготовить. Это блюдо лучше, чем уличная еда, которую большинство людей предпочитает в результате планирования поездки в последний момент. Его также можно хранить в герметичном контейнере, и поэтому он может оставаться свежим в течение трех-четырех часов.

Помимо всех этих закусок, цельнозерновое миндальное печенье, каша Sooji или каша Poha — это некоторые продукты для путешествий для детей, которые можно поместить в герметичный контейнер.

Важные аксессуары, которые нужно взять с собой

Наряду с фруктами, закусками, орехами и овощами, такие аксессуары, как вилки, ложки и ножи, а также тряпки, которые считаются удобными для путешествий аксессуарами, помогут вам с легкостью съесть принесенную вами еду. Кроме того, носить с собой мыло или дезинфицирующее средство для рук, чтобы продезинфицировать себя, возможно, является еще одной гигиенической привычкой. Взятие собственных герметичных контейнеров или кофейных кружек может сэкономить расходы, а также стать гигиенической привычкой. Помимо этого, дорожный контейнер для еды может помочь вам вместить всю еду. Для этой цели обычно используют герметичные контейнеры.

Умышленное обращение с собой

Кулинарное приключение

В путешествии приключение должно действовать как средство от стресса. Но если вы не можете есть то, что хотите, на приключенческое путешествие, путешествие может стать пресным. Следовательно, что можно сделать, так это есть только один раз, не для утоления голода, а для утоления жажды сердца. Наличие того, чего вы жаждете, может наполнить приключение воспоминаниями. Это приведет к двум важным вещам. Вы сможете съесть все, что хотите, за один прием пищи, и в то же время один прием пищи, несовместимый с вашей сбалансированной диетой, не помешает вашему распорядку дня. Таким образом, баловать себя необходимо, чтобы сделать путешествие незабываемым.

Если вам понравился этот пост, посетите нашу главную страницу по адресу https://ExploreTraveler.com для получения дополнительной информации о нашем захватывающем контенте.

Заключение

Таким образом, еда и безопасность являются двумя столпами здорового тела, к которому следует относиться с особой осторожностью, а с появлением новых и смертельных заболеваний ненадежные действия могут сослужить вам долгую службу.

Исследуйте Путешественник всем удачных и безопасных путешествий!

 

поскольку флуктуации энергии, они также относятся к этой категории. Из-за чего они получают оценку AAA, белое золото GMT Master II Pepsi и новые золотые комбинации Sky-Dweller. Очевидно, что кожаная петля — это новаторский способ получить обычный ремешок из воловьей кожи для новейших времен. Мне нравится кожаная петля Apple Watch за ее стиль и чрезвычайно крутую привлекательную структуру соединения, созданную Apple. Apple использовала альтернативную воловью кожу для этого ааа. Реплика Breitling Navitimer ремешок для часов, чем голландская телячья кожа Ecco, используемая для классической пряжки. В кожаном ремешке Apple Watch скорее используется итальянская телячья кожа Venezia, которая имеет альтернативную атмосферу и состав. Эффективно идентифицируемые и дифференцируемые планы являются одним из ключей к модели s, или, скорее.